年輕人千萬不要認(rèn)為量血壓是父輩祖輩的事，年輕的高血壓人群有一半以上是無癥狀高血壓，他們不了解自己的病史，沒有篩查和檢測，就診時(shí)往往是比較嚴(yán)重的病人，有的甚至已經(jīng)出現(xiàn)腎衰、心衰。因此進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測，是提高年輕人高血壓知曉率與控制率的有效手段。年輕人群通過定期測量血壓可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，從而得到及時(shí)診斷和治療，有效防止并發(fā)癥的發(fā)生。
年輕人如何及早知曉自己是否患有高血壓呢?臂式電子血壓計(jì)廠家說，對于年輕人來說，比較簡單的方法是參加體檢或者家庭自備臂式電子血壓計(jì)定期測量血壓。
重視體檢是較為重要的環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)血壓異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議。另外需要注意的是平常要有測血壓的習(xí)慣。
在引起血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)因素中，與生活方式相關(guān)的都是可改變的，比如不健康飲食、缺乏身體活動、吸煙、飲酒、超重或肥胖。所以改變生活方式，或保持健康的生活方式，可以有效幫助我們管理好自己的血壓，包括：
少吃鹽 – 每人每日不超過5克
多吃新鮮蔬菜和水果
經(jīng)常進(jìn)行身體活動，減少靜坐時(shí)間
不抽煙或戒煙
限制飲酒
限制富含飽和脂肪的食品攝入
避免或減少攝入反式脂肪
如果超重或肥胖，需減重
但需要明確的是，測量血壓仍是診斷高血壓的唯一方法。所有成年人都建議定期使用電子血壓計(jì)測量血壓，這樣不僅僅準(zhǔn)確率高，還非常的方便。
只要我們科學(xué)防護(hù)，就能有效降低風(fēng)險(xiǎn)。通過合理飲食、適量運(yùn)動和定期電子血壓計(jì)檢測，我們可以守護(hù)自己和家人的健康。
