對(duì)于有血壓健康問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，冬季是“魔鬼時(shí)刻”，寒風(fēng)一吹，瑟瑟發(fā)抖，血壓也跟著坐起了“過(guò)山車(chē)”。
血壓波動(dòng)容易引發(fā)心腦血管健康風(fēng)險(xiǎn)，冬季該如何把血壓保護(hù)好呢?
跟著臂式電子血壓計(jì)一起來(lái)看看，冬季血壓升高，心腦血管事件高發(fā)的原因。
冬天血管遇冷收縮，以保暖，減少散熱
環(huán)境較差，周?chē)h(huán)境寒冷，人員交流減少.精神情緒容易低下，影響身體免疫功能。
運(yùn)動(dòng)減少，冬天衣服穿得多，運(yùn)動(dòng)減少。
入冬以后有血壓健康問(wèn)題的人群在飲食方面應(yīng)該怎么做呢?
1、應(yīng)均衡飲食，避免過(guò)飽，減少甜食，控制體重在正常范圍。老年人有血壓健康問(wèn)題的，應(yīng)根據(jù)本人工作和生活情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能，再減少15%--20%。
2、應(yīng)避免食用高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物;適量限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等。
3、飲食中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌葷油及油脂類(lèi)食品。
4、應(yīng)多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。并且應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒，禁止酗酒。
5、主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加強(qiáng)含鈣食品的攝入。同時(shí)柿子、蘋(píng)果、紅棗等含鉀元素的食物也是不錯(cuò)的。這些都有助于降低血壓。
6、建議定期使用臂式電子血壓計(jì)進(jìn)行檢測(cè)，這樣我們可以更好的查看自身的血壓狀況，還可以根據(jù)自身血壓狀況調(diào)整飲食方面，運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的方法，從而達(dá)到更好的效果。
小貼士：如果有血壓健康問(wèn)題的人群，平時(shí)要做好飲食以及注意身體變化的準(zhǔn)備，監(jiān)測(cè)每天的血壓變化。
